- Essen Sie mehrere kleine Mahlzeiten täglich und vermeiden Sie Heisshunger.
- Nehmen Sie sich Zeit und kauen Sie gründlich.
- Genießen Sie Ihr Essen – Vermeiden Sie „Fast Food“.
- Bevorzugen Sie basische Nahrungsmittel wie Obst, Gemüse und Salat. Eine Übersicht über "basische" und "saure" Lebensmittel finden Sie in der Basica-Nahrungsmitteltabelle. Hier wurden nach den neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen in einer Übersicht die Säure-Basen-Werte von ca. 200 Lebensmitteln zusammengestellt. Außerdem erhält man Tipps zur Ernährung und Rezepte zum Ausprobieren. Die Broschüre kann kostenlos direkt angefordert werden unter E-mail: info@basica.de oder in der Apotheke und dem Reformhaus.
- Reduzieren Sie Zucker, Süßigkeiten, Limonaden, Weissbrot und Kuchen.
- Achten Sie beim Verzehr von tierischem Eiweiß auf eine Kompensation der Säurelast.
- Verzehren Sie regelmäßig (2x wöchentlich) fetten Seefisch.
- Verwenden Sie gesundes Fett. Ersetzen Sie Sonnenblumen- oder Maiskeimöl durch Leinöl, Rapsöl oder Olivenöl.
|
|
|
|
|
|
